“去年课题组压力那么大，今年我来了再也不能让课题组成员们那么没日没夜了。”

“今年我主笔，必须得快速完稿还不能降低质量，这样才能给课题组争取更多的调整完善时间。”

……

以上这些是我转到研究岗最开始的心理状态，初到新赛道便被“委以重任”，既不能让组织失望也不能拖团队后腿，内心不知不觉就背上了巨大的心理包袱。

那么如何快速调整心态，把压力转化成动力呢？和大家一起分享我的练级历程及所感所悟。

找出压力来源，停止自我加戏

“要想战胜它，就得先了解它。”要战胜压力，我们必须先了解自身压力的来源。客观分析，上述压力一半源于我对自身能力能否驾驭“新赛道”的忧虑和恐慌，一半源于组织的期待。前者实际上是面临新挑战的正常反应，后者形成压力某种程度上是出于自身对其无意识的放大。两者叠加后，无形中放大了不能胜任而令组织蒙羞的压力和愧疚。这二者中，能改变的是前者，能转化的是后者，战胜了能力恐慌就能将后者转变为前进过程中的有效助力。反之，则会在自己无限的脑补中，使组织的期待变成巨大的压力，将自己困在害怕无法满足期待的无限自责中，最终还没进入角色就被角色本身吓退。找出压力来源，才能正确处理压力。如果你也像我这样，无形中把本应该正常的压力值脑补放大了N倍，那么我们首先要正确认识这些压力，明白这只是自己给自己加戏太多，所以及时停止加戏才能真正进入角色。

正视自身差距，允许自己花时间“磨刀”

要彻底放下心理包袱，很重要的一点是保持清醒认知。首先必须清楚地认识到我们还只是研究小白，这意味着我们的研究能力、逻辑思维、工作经验等诸多方面与研究前辈和相关专家，本就存在着不可忽视的客观差距。清醒地认识到这一事实、承认客观差距，才能放下包袱，摆正自身位置，摆正了位置才能摆正心态。当然，必须明确，认清这种事实和差距不是为“躺平”和“摆烂”找依据，而是确保自己既不急躁冒进又不妄自菲薄。明白这种差距的客观性，也就能接受自己正处于拿不出高质量研究成果的阶段，接受这种现状才能使自己从无限的挫败中解脱，认真思考如何快速赶超。“磨刀不误砍柴工”，虽然我们或许手中已经有刀，但手握钝刀是无法与快刀相提并论的，必须允许自己先花一定量的时间把刀磨快。这个时间是无法被省略的，只能尽可能缩短，它可能是几个月也可能是几年，在这个期间我们要学会在失败中不断尝试，让学习和成长为伍。毕竟饭要一口一口吃，路要一步一步走，切忌因为焦急自乱阵脚。

看清客观事实，时刻保持定力

企业的经济属性决定了每一项工作都必须与时间赛跑，在最短的时间内创造最大的价值，但研究工作往往不能一蹴而就。表面上看，这是一对天然的矛盾，但事实上这是一个将理论与实践高度结合的新课题，它要求我们缩短理论溯源的时间，加大实践检验的精力，所以必须明白企业内部的研究工作是实证研究而非学术研究。明白这一点才能找到开展研究的正确方法，快速找到感觉。找到了感觉是不是就一定能快速达成目标呢？本人的经历证明，不太可能。要知道，我们所研究的问题都是企业发展进程中面临的各种难题，这些难题或许被无数职工尝试解决过，但仍未形成完整的答卷。而我们要做的是在限定的时间内，交出一份令企业满意又切实可行的答卷，这份答卷不只是概念和思路而是具体的解决方案，可我们自身并不一定真正具有解题经验。所以，你看，这项任务本身具有极大地挑战性，尤其是前瞻性研究、探索式研究，但解题人并非都是科班出身，这就是我们必须看到的事实。看清这个事实，我们才能明白我们真正能做的是什么，才能确定到底要怎么做。只有把这些明确了，自身才不会陷在达不到要求又不知道如何下手的无限焦虑中，也才能始终保持好定力，一步一步取得阶段性成果。

保持乐观积极，“做打不死的小强”

作为研究小白，最常经历的就是材料被一次次打回大改特改甚至重写，一开始被加持的“有潜质有能力”的光环（毕竟研究工作是一项有高门槛的工作）会快速被打碎。如何在光环被打碎后还能整装再出发呢？除了被逼无奈，更重要的是，始终把每一次的大改或重写当成达成目标的必然，学会坦然接受，快速调整思路。每一次的大改或重写实际上都是一次思维的重塑，这种重塑某种意义上是对前期苦思冥想的否定，这种一遍遍重塑再快速产出新成果的过程会使研究人倍受煎熬。但“好文章都是改出来的”，研究成果更是如此，要知道一个人独立完成研究报告并一次性过关，几乎是不可能的。所以，我们只要确定成果一次比一次更好，离最终目标正在一点点接近，那么就要相信胜利就是必然。面对每一次失败都保持革命的乐观主义精神，把每一次修改都看成是结题的必然，快速抛弃掉对被否定版本的执念，才能真正的轻装上阵、快步向前。所以，研究小白们，面对一次次的修改我们必须勇做“打不死的小强”才有可能品尝到胜利的果实。

及时自我肯定，“我怎么这么优秀”

如何在一次次被打击后，快速调整好心态，我的经验是每一次取得阶段性进步或突破，都在内心对自己予以充分的肯定和赞许，不断给自己正向心理暗示，这是始终保持研究好状态、激发创造力的一个捷径。生活中我们常常看到那些无比自恋的人往往活的很洒脱，我想那就是把这种正向自我暗示用到了极致的人。研究工作挑战重重，价值回馈弧线又很长，很容易让人自我否定。尤其是成果反复不达标，一遍遍推倒重来，再加上自身基础太薄，极易陷入自我怀疑、自我否定困境中。所以，研究小白一定要学会自我肯定，在获得每一项进步时，哪怕微不足道，都要在第一时间在内心给自己点赞，帮助自己不断地巩固自信心。自信才有可能敢想敢做，也才可能激发出新的思路和想法，快速找出新的突破口。所以，如果你也是研究小白，那么当你又一次改出了一稿全新的版本时，先在心里默默地给自己点个赞吧。如果这一稿刚好被给予了肯定，那赶紧对自己说一句“我怎么这么优秀”吧。

研究冷板凳不是那么好坐的，尤其是在企业里，但踏进了这条赛道，咱们必须跑出自己的速度、自己的风采。但一定要记住，一个焦虑的研究小白要么被自己解救要么被自己吓倒，唯有我们自己客观认识、从容面对才能在新赛道跑出好成绩。

那么，加油吧，又在抠破头改稿的研究小白们！